Реальные фото бойцов НА [СССР]

[varga]

Плав молодец!

[Okypant]

Спасибо за инфу, осталось пересилить себя, что Б не стесняться прохожих, и найти время, я Б себя тоже в тонус привел, вес идеальный даже по калькулятору но дряхлеть как то стал

[Plav]

Спасибо еще раз, товарищи! Ваша поддержка многого стоит.
Скаймен, спасибо за ссылку. Я определённо не хочу быть дрыщем, теперь знаю куда стремиться )).

Сообщение от Stich

По питанию себя ограничивал как нить? вопрос сугубо профессиональный.

.

Начал ходить еще в январе, но до июня буксовал именно из-за питания. Питался по старому вначале. Т.е. на ночь похомячить не против, полноценный обед из первого, второго и компота (сейчас разделяю паузой в пару часов).
Потом понял, что без изменения питания вообще никак.
Это было самое трудное конечно, но результат увидел уже через пару недель в зеркале. Это очень сильно подтолкнуло.
Отказался от сомнительных продуктов с "Е"шками.
Перешёл на дробное питание (по 5-6 раз в день по немногу), снизил количество жира и углеводов в продуктах. Основным стал белок (мясо индейки, кура, в меньших количествах традиционно мясо. +творог 0%.). И всё что не калорийное, типа грибов, фруктов, некоторых овощей.
Калории не считаю, на глазок стараюсь уложиться в 3 - 3,5 тысячи. Полностью исключил из рациона хлеб и мучное.
Хотя иногда устраиваю праздник для живота, типа торта, в общем капитально не заморачиваюсь. Просто на следующий день прилагаю больше усилий во время трены.

И еще, принцип после 6-и вечера не есть, не соблюдаю. Оставляю окно в 2 часа до сна. Фруктов и это не касается (яблоки, сливы, что под рукой).
--
На весы 4 месяца вообще не вставал, ориентировался по зеркалу )). Потому высокая динамика сброса веса стала для меня большой неожиданностью.
Бонусом ко всему стал потерянный интерес в хавчику и повышенный к жизни )).

Сообщение от Okypant

Спасибо за инфу, осталось пересилить себя, что Б не стесняться прохожих, и найти время, я Б себя тоже в тонус привел, вес идеальный даже по калькулятору но дряхлеть как то стал

.

Мне в принципе стеснятся уже нечего, потому могу добавить, что за пол года я избавился от нескольких тревожных расстройств и социофобии )). Благодаря спорту и палкам с том числе.
Потому главное начать, а стеснительность пройдёт, как следствие )).
Главное вкладываться (старшое поколение ходит с палками не прилагая усилий, а руками надо работать, отталкиваться. Мышцы заодно на руках, груди и торсе рпокачиваются.
Спорт (ритмичный особенно) повышает выработку эндорфинов в пять раз. Депрессии пропадают, а жизнь становится сплошным позитивом, что бы не происходило )).

[Squirrel]

Ну что, молодец) Я в своё время 35 кг за 1 месяц скинул, когда устроился на работу по специальности, при этом никаких длиет, двойной завтрак и двойной ужин каждый день))

[Stich]

Ну вы блин даете))))))

[CiberAlex]

Плав, респект тебе!
А я вот дрищара. 182 рост, 65 вес при нормальном питании (завтрак - яичница и подобное, обед - первое, второе, чай+пирожок, плотный ужин) + активный отдых (страйкбол).
Есть подозрения, что дело в курении, но пока перебороть себя и бросить не получается.

[Vitboss]

Дело в конституции)))

[Santino]

Сообщение от CiberAlex

Плав, респект тебе!
А я вот дрищара. 182 рост, 65 вес при нормальном питании (завтрак - яичница и подобное, обед - первое, второе, чай+пирожок, плотный ужин) + активный отдых (страйкбол).

Ешь больше. Больше творога. Начни в зал ходить, пить протеин начни) Это если вкратце

[Kit]

Тоже решил выложить

[Toni4]

ты прав плав, тут в Германии почти каждый 5 занимается также как ты, но в основном я вижу людей за 50 и все очень здорово выглядят, удачи ;)

Сообщение от Plav

Похудеть на 45 килограмм за 4-е месяца? Легко.
Все смеются над палками летом, а я теперь смеюсь в ответ )).