Начал ходить еще в январе, но до июня буксовал именно из-за питания. Питался по старому вначале. Т.е. на ночь похомячить не против, полноценный обед из первого, второго и компота :biggrin: (сейчас разделяю паузой в пару часов).
Потом понял, что без изменения питания вообще никак.
Это было самое трудное конечно, но результат увидел уже через пару недель в зеркале. Это очень сильно подтолкнуло.
Отказался от сомнительных продуктов с "Е"шками.
Перешёл на дробное питание (по 5-6 раз в день по немногу), снизил количество жира и углеводов в продуктах. Основным стал белок (мясо индейки, кура, в меньших количествах традиционно мясо. +творог 0%.). И всё что не калорийное, типа грибов, фруктов, некоторых овощей.
Калории не считаю, на глазок стараюсь уложиться в 3 - 3,5 тысячи. Полностью исключил из рациона хлеб и мучное.
Хотя иногда устраиваю праздник для живота, типа торта, в общем капитально не заморачиваюсь. Просто на следующий день прилагаю больше усилий во время трены.

И еще, принцип после 6-и вечера не есть, не соблюдаю. Оставляю окно в 2 часа до сна. Фруктов и это не касается (яблоки, сливы, что под рукой).
--
На весы 4 месяца вообще не вставал, ориентировался по зеркалу )). Потому высокая динамика сброса веса стала для меня большой неожиданностью.
Бонусом ко всему стал потерянный интерес в хавчику и повышенный к жизни )).

Мне в принципе стеснятся уже нечего, потому могу добавить, что за пол года я избавился от нескольких тревожных расстройств и социофобии )). Благодаря спорту и палкам с том числе.
Потому главное начать, а стеснительность пройдёт, как следствие )).
Главное вкладываться (старшое поколение ходит с палками не прилагая усилий, а руками надо работать, отталкиваться. Мышцы заодно на руках, груди и торсе рпокачиваются.
Спорт (ритмичный особенно) повышает выработку эндорфинов в пять раз. Депрессии пропадают, а жизнь становится сплошным позитивом, что бы не происходило )).