Палки - самый эффективный способ для "тренировки всего тела" (full body workout). Учитывая, что с ними и бегать при желании можно. Это куда тяжелей, чем бег трусцой. Успел сравнить. Зато неравномерные трены, которые крайне эффективны для похудения, т.к. жгут калории еще пару часов после трены (как говорят), с палками получаются вообще идеальными. Можно чередовать бег с ходьбой. При этом пооддерживать аэробный или, при желании анаэробный режим.

Последние 2 месяца вижу качественные изменения популярности палок. Даже девочек, которые бегают только трусцой обычно, вижу с палками. Это не вид спорта, это реальная бомба. Ноу хау 21 века (в массы пошло в 1997 году). Советую присмотреться к nordic walking поближе, товарищам, которым наскучило просто бегать. Получите на халяву тренировку мышц верхней части туловища и рук в придачу. А так же кучу новых методик тренировки. На свой вкус.
А любители посидеть перед компом сутками на пролёт через год избавятся от проблем с шеей и позвоночником (при должном старании).

Это не реклама. Просто желание поделится секретом, который вызывает улыбку у людей не в теме.
Хочу еще заметить, что ходят с ними в основном у нас старики, а вот в Финляндии например ходят семьями, начиная с детей с пяти лет (Финляндия - родина nordic walking).
http://nordwalking.ru/images/_pictxt/NW_medicine.png

Все же хотят в 73 года быть такими?
http://img-fotki.yandex.ru/get/6721/...835de_orig.jpg
Это реально )) Главное готовиться заранее. Я начал заниматься именно под впечатлением от ходящих развалин. Очень не хочется превращаться в старого маразматика. Воин не достоин такой участи по своей воле.
http://img-fotki.yandex.ru/get/9314/...2cc34_orig.jpg